FIND DE ØVELSER DER PASSER TIL DIG

Der er så mange forskellige maskiner man kan træne på, og et utal af øvelser man kan lave, men det er ikke sikkert at de alle passer til lige netop dig – det kan fx. skyldes at vores kroppe ikke er bygget ens. Her er en guide som lærer dig at udvælge de øvelser som passer dig bedst, så du kan få mere ud af din træning.

Her er 2 gode måder at vælge dine øvelser på:

• Elimination  – Der er øvelser fungerer ikke godt for din krop, og det er derfor vigtigt at eliminere dem helt. Find ud af hvilke øvelser der er behagelige for dig at lave, og brug tid på at føle efter i din krop.
• Udvælg – Der er ikke andet for, end at prøve dig frem. Prøv en masse forskellige øvelser, og udvælg dem som du føler er gode for dig. Brug tid på dette – der kan godt være øvelser som du synes føles mærkelige, men det kan være fordi at netop de muskler ikke er lige så aktiveret, men kan blive det med tiden.

FIND UD AF FORSKELLENE MELLEM ØVELSERNE

Det bliver nemmere at vælge når du lærer hvad forskellene er mellem øvelserne. Du skal lære hvad de forskellige øvelser har tilfælles, og bruge det til din fordel. Når du kender fordelene og ulemperne ved de forskellige øvelser, kan du begynde at vælge de svageste fra, og udvælge dig de øvelser som er bedst for dig.

Dine muskler bliver stærkere som din træning konstant udvikler dig. Det er vigtigt at passe på, at du ikke kommer til at sidde fast i de sammen øvelser, da det kan demotivere dig med tiden. Det kan også i nogle tilfælde gøre at man bliver træt af de vandte øvelser, og så må man prøve sig frem til nye øvelser – måske man endda finder ud af, at de øvelser som man før ikke kunne lide, nu er mere spændende. Udvikl dig mentalt i takt med at din krop udvikler sig, og find de øvelser der passer til dig.