Gode strækøvelser hvis du sidder meget ned

Gode strækøvelser hvis du sidder meget ned

Har du et arbejde hvor du sidder meget ned, så er det vigtigt at få strækket rigtigt ud i kroppen, så den ikke bliver ødelagt af det. For at holde dig i gang, så er det godt at have nogle faste øvelser og rutiner som du husker at bruge i dagligdagen, og i denne artikel har vi samlet nogle gode …

Træn i sommervarmen

Sommeren bringer sol og varme feriedage hvor man ikke kan andet, end at være udendørs og nyde det gode vejr. Men kroppen skal holdes i gang, også selv om varmen gør det lidt hårdere. Her har vi samlet nogle gode råd til dig, som vil hjælpe dig med at træne i sommervarmen helt uden problemer. Sommeren er helt fantastisk, men …

Dødløft

Artikel af fitnessinstruktør Anna Elnegaard Dødløft er en af de primære øvelser. Der er delte meninger hvor denne øvelse hører sig til, om det er til ben eller til ryg. Da denne øvelse rammer det nederste af ryggen, og benene. De fleste køre dog Dødløft på deres rygdage. HVORDAN UDFØRES DØDLØFT? Det ligger lidt til navnet, hvad der skal ske …

Den bedste trænings-playliste

Den bedste trænings-playliste. Så har vi lavet en samlet oversigt over de bedste sange for en effektiv træning. Både til træningen i fitnesscenteret, men også en løbe-playliste, som vil give dig det ekstra kick, så du kan løbe endnu længere. En god trænings-playliste er super vigtig og effektiv for en god træning, da det holder en i gang, og kan …

Vejen til en sixpack med LCHF

Vejen til en sixpack med LCHF

Vejen til en sixpack med LCHF. Den så eftertragtede sixpack har et ry for at være uopnåelig for de fleste, da mange har svært ved at få den, lige gyldigt hvor hårdt og længe de træner. Der er mange grunde til at det går galt, og vi har her samlet nogle af årsagerne til at mange mislykkedes i deres søgen …

Overtræning - hvad gør det?

Overtræning – hvad gør det?

Artikel af fitnessinstruktør Anna Elnegaard. Overtræning – hvad gør det? Man er kommet godt i gang med træningen, motivationen er i top, man kan faktisk næsten ikke vente med at komme afsted igen. Man kan mærke at kroppen er begyndt at blive lidt træt, men skal det holde en fra at træne, og er det overtræning eller er det noget …

Full-body træning

Full-body træning

Full-body træning. Et Full-body program går ud på, som det er afsløret i navnet, at man træner hele kroppen igennem på én træning. Artikel af fitnessinstruktør Anna Elnegaard. HVAD SKAL PROGRAMMET INDEHOLDE? Når man skal træne kroppen igennem på én træning, så skal man spørge sig selv, hvor lang tid vil jeg bruge på min træning. Hvor lang tid vil …

Squat - sådan gør du

Squat – sådan gør du

Squat – sådan gør du. Squat er en af de øvelser, som man ikke bare lærer på en dag. Det handler om at lytte til hvor smidig ens krop er, og hvordan ens krop er sat sammen. Squat er en rigtig god basis øvelse at have med i sit træningsprogram. Anna Elnegaard demonstrerer her, hvordan man udfører en squat. HVORDAN …

At holde motivationen

At holde motivationen

At holde motivationen. Det kan være en udfordring for mange at holde motivationen, hvis man f.eks. ikke ser resultater, eller hvis man bare har en dårlig dag. Her skriver fitnessinstruktør Anna Elnegaard en artikel om, hvordan du kan blive bedre til at holde motivationen oppe når du træner. At begynde på styrketræning, er et skridt til en ny livsstil. Men …