Squat – sådan gør du. Squat er en af de øvelser, som man ikke bare lærer på en dag. Det handler om at lytte til hvor smidig ens krop er, og hvordan ens krop er sat sammen.
Squat er en rigtig god basis øvelse at have med i sit træningsprogram.

Anna Elnegaard demonstrerer her, hvordan man udfører en squat.

HVORDAN UDFØRES EN SQUAT?

At lære at squatte, er der rigtig mange fokus punkter der skal til. Vi starter med de vigtigste ting.
Når du tage stangen på dine skuldre, så skal du allerede der fokusere på, at holde din mave (core) spændt. Når du skal lave din squat, skal man holde den spænding hele tiden, for at være sikker på at du ikke knækker sammen, eller ødelægger din ryg.
Der er ingen regler for hvor langt man skal gå ned i en squat, det er forskelligt fra person, til person. Det har at gøre med hvor smidig man er, og hvor god teknik man har.

SANDT ELLER FALSK?

Der var meget omtale på et tidspunkt, at når man squatter, må man ikke have knæene til at gå ud over tæerne. Det er ikke sandt! En klog mand sagde en gang til mig: ”Hvis din krop ikke er lavet til at gøre det, hvordan vil du så gå op ad en trappe?” Vil lige have at I tænker over det næste gang i går op ad en trappe.
Der er også nogen der mener at man skal helt ned til jorden før det giver gevinst. Det er igen forskelligt, hvordan personer føler at det rammer bedst. Men første gang du squatter, vil jeg råde dig til, at tage det lidt med ro, indtil man har helt styr på teknikken.

Squat er en helt fantastisk øvelse, som praktisk talt, træner hele vejen omkring dine ben. Så se at komme i gang, så vil de perfekte ben og booty komme.