START MED AT SÆTTE DIG ET MÅL

Det kan godt være svært at komme i gang med at træne, hvis man ikke ved hvor man skal starte. Det første trin for et bedre træningsprogram, er at være specifik mht. hvad dine mål er. Det vil hjælpe dig med at holde fokus, og derved også forbedre dine resultater og holde din motivation oppe.

Spørg dig selv hvorfor du træner – er det en af disse grunde?:

• For at få en bedre six-pack
• For at få en slankere talje
• For at vedligeholde din kondition

Ofte er det en kombination af de nævnte grundlag. Det er vigtigt at fastslå hvad dine grunde er, og evt. skriv dem ned på et papir for at huske dig selv på det. Dette gør det meget nemmere for dig at lave et effektivt træningsprogram som vil hjælpe dig med at nå dine mål.

SPECIFICER

Specificer dine mål, og skriv ned hver gang du når en milepæl. Du kan fx. skrive ned at du skal nå et bestemt mål inden for et bestemt stykke tid, på den måde ser du tydeligere hvor langt du kommer, og du bliver bedre til at holde fokus på hvad du gerne vil. Skriv for eksempel:

• Jeg vil gerne kunne se mine mavemuskler om 3 uger
• Jeg vil gerne tabe mig Xcm rundt om taljen om 2 måneder
• Jeg vil gerne fordoble antallet af sets jeg kan lave på 10 min inden for 15 dage

Husk at sætte realistiske mål for dig selv ift. tidsrammen og det du gerne vil opnå på den tid. Det er ikke altid man kan se fremskridtene hvis man sætter for høje og urealistiske mål for dig selv, og det er derfor en god idé at specificere nogle realistiske mål, og derved vil det også fungere som positiv motivation til at fortsætte og kæmpe endnu hårdere for at opnå dit ønskede mål.