Træn hele kroppen med svømning. Nu er sommeren over os, og det betyder sol, afslapning og tid ved poolen. Svømning er godt for konditionen, men også super effektivt for muskeltræning. Der findes forskellige måder at svømme på, og ved at kombinere de forskellige, kan du træne hele din krop, og alle dine muskelgrupper.

De fire stilarter, crawl, bryst, butterfly og ryg kommer hele vejen rundt omkring de forskellige muskelgrupper i kroppen, og siges at være den mest effektive form for træning, da det er en god blanding af det hele. Uanset hvilken af disse fire stilarter du vælger at bruge, kommer du til at træne de store muskelgrupper i kroppen, og du får derfor brug for ilt. Sørg for at trække vejret dybt når du svømmer, og derved vil svømning forbedre både hjerte- og lungekapacitet. Jo mere du bevæger dig, desto mere ilt indtager du, og når du svømmer indtager du 8-12 gange så meget ilt som du gør i hviletilstand.

FORDELE VED SVØMNING

DU TRÆNER DIN HJERNE

Det er ikke kun din kondition og dine muskler som bliver trænet når du svømmer. Mens du svømmer, træner du også din koordination og sætter hjernen på prøve.

INGEN STØD I MUSKLERNE

Svømning er en blid sport, da du flyder på vandet som bærer din kropsvægt, og derved sker der minimal belastning på din krop. Det betyder ikke at du ikke kan overbelaste din krop ved at svømme, men du får ikke de samme stød i kroppen, som du ville få fra f.eks. løb.

HVAD SKER DER MED KROPPEN?

BLØD HUD – en svømmetur i saltvand får huden til at føles blød, da salten renser og virker som en lækker bodyscrub på huden.

MINDSKET STRESS – er du vandt til at svømme, er vandet et afstressende sted at være, og mange oplever at de er mere rolige efter en svømmetur. Hvis du ikke er vandt til at svømme, kan det ligefrem være angstprovokerende, men når du er ét med vandet, så er svømning et meget effektivt middel mod stress.

Er du også en vandhund? Her har vi nogle gode tilbud på alt til vandsport – med gratis fragt.