Styrke eller konditionstræning? Der er fordele ved begge disse træningsformer, og der er absolut ingen af de to, som er bedre end den anden. Deres forskel er, hvad ens mål med træningen er. Fitnessinstruktør Anna Elnegaard, skriver her en guide til dig, som gerne vil vide mere om hvad man skal vælge hvis man søger et effektivt vægttab.

VÆGTTAB

Hvis der er tale om et vægttab, er det med fordel, man kombinere disse to træningsformer.
Dine muskler når du styrke træner, vil du ikke kun blive stærkere. Når dine muskler vokser, så vil du bruge mere energi. Det vil sige, jo mere muskelmasse du får opbygget, jo mere vil din krop forbrænde, både når du er aktiv, og når du slapper af. Det skal dog ikke menes at du skal ligge dig på sofaen med en kæmpe pose chips hver aften, og tænke at styrketræningen tager sig af at forbrænde de chips.
Konditionstræningen er rigtig effektivt, du forbrænder ofte mere når du, f.eks. tager en løbetur, end når du f.eks. er nede og styrketræne. Det skal dog lige siges, at dette afhænger af, hvor langt og hvor hurtigt du løber, og hvor intensivt din styrketræning er.
Ens forbrænding efter en løbetur, falder ofte hurtigere, end den gør ved styrketræning, til gengæld er forbrændingen under styrketræningen ofte lavere.

SKAL JEG GØRE BEGGE TING FOR AT TABE MIG?

Det er ikke nødvendigt at du SKAL gøre begge ting for at foretage sig et vægttab. Det er i princippet ikke nødvendigt at foretage sig nogen af disse ting, når man gerne vil tabe sig. Ofte kan en kost omlægning, hjælpe meget af vejen.
Hvis du gerne vil være aktiv under et vægttab, men ikke kan fordrage at løbe, cykle eller andre former for konditionstræning, så kan du sagtens nøjes med at styrke træne. Dette gælder selvfølgelig også omvendt.