Comfort food er mad som vi forbinder med tryghed og glæde. Vi har dog tendens til at spise mere comfort food end vi burde, da det giver en glad følelse inden i kroppen og ofte bliver brugt som en belønning. Men comfort food er ikke noget som vi har brug for – du er ikke sulten når du snacker, du har brug for noget helt andet. Du har brug for noget at tage dig til, enten keder du dig eller også er du måske trist, men her er det vigtigt at få tankerne væk fra slikskålen og hen på andre tanker, som f.eks. at gå en lang tur, eller at læse en god bog.

Det er ikke fordi at man ikke må snacke, men du skal passe på at det ikke bliver til et ritual eller noget du gør hver dag. Det er ikke det ekstra stykke kage du spiser til dessert som forsager din vægtøgning, men den pose chips som du spiser efter en lang arbejdsdag.

Når du får sat ind i hovedet at comfort food er noget som gør dig glad, og noget som du spiser når tingene er hårde, så bliver dit indtag af comfort food gradvist større og større med tiden. Har du lyst til en lille bid mad i ny og næ mellem måltiderne, spis da nogle grøntsager eller drik en mættende kop ingefærte.

Det er ikke de ting du spiser som gør dig overvægtig, men den mængde du indtager, hvor ofte du gør det, og grunden til at du gør det. Sørg for at spise en god proteinholdig kost hver dag, og få dækket din krops behov for vitaminer og næringsstoffer. Du kan nemlig godt føle dig sulten ofte, selvom du har spist store måltider, men det betyder at du ikke har fået nok næringsstoffer igennem din mad, og kroppen fortæller dig at du skal spise mere. Det er derfor vigtigt at spise grønt og kød, og evt. supplere med ekstra kosttilskud.