Sofaen er en usund opfindelse, og mange mennesker lever kortere liv fordi at de bruger for meget af deres tid i en siddende stilling, foran fjernsynet, i bilen, på kontorstolen eller i sofaen. Når man har været en tur i fitnesscenteret, og kommer hjem helt mør i kroppen, kan mange mennesker godt have tendens til at smide sig i sofaen, og tro at det er okay fordi at kroppen skal have ro til at restituere, men det er ingen undskyldning. Bare fordi at du træner og har et aktivt liv, så hold dig fra dårlige vaner, som at flyde ud på sofaen.

Det er anbefalet, at man skal bevæge sig i 30 minutter om dagen, men det betyder ikke at du skal bruge de resterende 23 1/2t på at slappe af. Om du er fysisk aktiv eller inaktiv, så forkorter du lige meget din levetid, ved at sidde på sofaen.

REJS DIG OP

Forskning viser, at jo længere tid du sidder ned, jo værre bliver dit helbred, og risikoen for livsstilssygdomme stiger. Som børn bliver vi lært at man skal sidde stille på sin stol i skolen, men dette er ikke sundt for kroppen. Så hvis du er studerende, eller har et job hvor du sidder meget ned, så prøv at rejse dig og gå lidt rundt, måske endda læse mens du bevæger dig. Det er efterhånden blevet normalt for mange, at man allerede i en alder af 20år har problemer med ledende. Det skyldes at vi hele vores ungdom sidder på en stol mens vi går i skole, og det har resulteret i at vi i en ung alder får svage led.

Gør det til en god ny vane, at holde pauser fra at sidde ned. Hvis du sidder og skriver, eller arbejde ved computeren, så sørg for engang imellem at rejse dig og hente en kop kaffe, eller gå en tur udenfor og få noget frisk luft – ikke længere tid af gangen, men bare så du kommer op og strækker benene.

Læs også om fordelene ved at gå tur–>

HVAD SKER DER?

Når du sidder ned, sker der ikke noget. Der er ingen aktivitet, og din krop går mere i stå. Det er derfor godt at strække benene engang imellem i de perioder hvor du sidder meget ned, så du sætter gang i systemet, og undgår at din krop går helt i stå – det er nemlig her der opstår livsstilssygdomme. Ift. forbrænding, så sker der heller ikke noget når du sidder ned. Faktisk så forbrænder du mere ved at tygge tyggegummi, end du gør når du sidder ned. Så skriv det ned på din hånd, eller husk at mind dig selv om at holde dig i gang, for det er ikke sundt for kroppen at sidde på sofaen.