CALCIUM – DIN VEN I KAMPEN MOD FEDTET

Calcium er et mineral som findes i mælkeprodukter som fx. yoghurt, ost og mælk. Calcium spiller en vigtig rolle for din sundhed og er rigtig godt for knoglerne. Men faktisk så har man fundet ud af, at calcium også kan forbindes med vægttab, da calcium er med at forbrænde fedtet i kroppen.

CALCIUM FORBRÆNDER MAVEFEDTET

Hvordan? Kroppen har brug for calcium, og når den ikke får nok af det, kæmper den for at holde på den smule den har. Et af de steder kroppen gemmer på calciummet er i fedtcellerne, og dette gør det sværere at forbrænde fedt. Hvis man derimod indtager nok calcium, vil kroppen ikke forbinde det med fedtcellerne, og fedtforbrændingen øges. Et af de steder calcium hjælper mest med at forbrænde fedt, er på mavefedtet.

HVOR MEGET CALCIUM SKAL MAN INDTAGE?

Den daglige indtagelse af calcium afhænger meget af din alder. Det er en god idé at fordele indtagelsen af calcium hen over dagen – f.eks. er det mest optimale at tage to tredjedele af det om aftenen, og en tredjedel om morgenen. Det er nemlig mest effektivt at tage det om aftenen.

Her er en oversigt over den anbefalet mængde af indtagelse på en dag, alt efter din alder:

• Teenagere: 1,3 gram
• Voksne: 1 gram
• Over 50år: 1,3 gram

HVORDAN SKAL DET INDTAGES?

Du kan enten indtage din anbefalede mængde calcium via et supplement, eller igennem mælkeprodukter. Hvis du ønsker at tabe dig, er det bedst at indtage det igennem mælkeprodukter, så længe det er uden sukker. Pas på med at indtage for meget calcium på en dag – det hjælper ikke på vægttabet at indtage mere end anbefalet. Den maksimale indtagelse af calcium ligger på 2,5 gram om dagen.

Få inspiration til retter med calcium under opskrifter – se evt. Yoghurt med bær.