Stærk og sund – derfor skal du styrketræne. Styrketræning er blevet meget populært, også blandt kvinder. Men hvad gør det egentlig ved vores krop og vores sundhed når vi styrketræner? Læs her hvorfor du skal styrketræne.
I starten kan du virkelig mærke hvordan du får mere energi og der sker tydelige ændringer på kroppen. Din sundhed, og kroppens evne til at fungere bliver optimeret. Dir nervesystem bliver forbedret markant i de første uger af din træning, og du vil hurtigt mærke hvordan du kan løfte mere og mere. Med tiden bliver musklerne mere vendte til vægten, og du bliver større og større.
HVAD SKER DER MED MUSKLERNE?
Dine muskler bliver ikke større og stærkere mens du træner. Når du træner slider du på musklerne, og det er først når du hviler dig, at dine muskler restituere og dermed bliver større. Det er kroppens måde at forsvare sig selv på. Hvis kroppen møder modstand som slider på den, vil den automatisk vokse sig større og stærkere for at kunne holde til det igen – det er det der sker når vi træner.
Inden for en halv time efter din træning, er kroppen meget modtagelig over for næringsstoffer som vil hjælpe restitutionsprocessen på vej. Her er det ideelt at indtage noget sund og næringsfyldt mad, som giver kroppen de bedste muligheder for at restituere optimalt, og dermed øger din sundhed, styrke og muskelmasse. Find inspiration til nemme og lækre opskrifter her. Hvis du søger en lækker træningssnack som er fyldt med protein – Så læs vores opskrift på energikugler.
HVAD SKER DER MED KROPPEN?
Hvis du som kvinde er bange for at styrketræning vil give dig en fyldig og mandelignende krop, kan vi fortælle dig at dette blot er en skrøne. De fleste kvinder oplever faktisk at styrketræning giver flottere og mere markerede former, og så hjælper det også på vægttabet.
Når du styrketræner, styrker du dine muskler, som hjælper kroppen med at forbrænde fedt. Jo mere trænet du bliver, desto bedre bliver dine muskler til at forbrænde fedt, og holde på energi. Dette gør også at din kondition bliver forbedret med styrketræning. Når du styrker musklerne, bliver din krop også mere udholdene, og det betyder at du kan løbe lidt længere og holde til mere. Et optimalt træningsprogram, indeholder en god kombination af både kondition og styrketræning af musklerne.
STYRKETRÆNING ER GODT FOR HELBREDET
Når du styrketræner, påvirker du cellestofskiftet og forbrændingen, og giver hermed også din krop bedre muligheder for at fungere bedre og holde dig sund og rask. Når du styrketræner, styrker og øger du muskelmassen omkring dine knogler og led, og derved mindsker du også muligheden for eventuelle led og knogleskader.
