You are currently viewing Træn dig til en smal talje

Træn dig til en smal talje

Vi går sommeren i møde snart, og det betyder at det er frem med bokseshorts og bikini. Men er du også en af dem, som gerne lige vil tage det sidste rundt om taljen, men ikke helt ved hvordan? Vi har her lavet en guide til hvordan du kan træne fedtet på maven væk, uden nødvendigvis at gå på streng diæt.

TRÆN DIG TIL EN SMAL TALJE

Der er mange som tror på, at man ikke kan træne sin talje smallere, uden samtidig at være på kalorielet diæt. Det er delvist sandt, for hvis du har en fedtprocent på over 10% vil fedtet på maven dække dine mavemuskler, og det vil ikke hjælpe udelukkende at træne. Men har du en fedtprocent på de 10%, eller derunder, vil jævnlig træning af mavemusklerne gøre en stor forskel, af disse grunde:

  • Hvis dine mavemuskler ikke er meget trænede, vil selv det mindste lag fedt skjule dem, men med ordenlig træning på jævnlig basis, vil de blive mere og mere tonede, og de vil kunne ses, selv med et lag fedt på.
  • Det er videnskabeligt bevist, at musklerne får noget af deres energi fra fedtlaget udenpå.
  • Det er muligt at træne fedtet væk rundt om taljen, selv uden at være på en streng diæt, faktisk så hjælper træning af mavemusklerne med at lokalisere fedtforbrændingen.
  • Kroppen placerer mest fedtlag på de steder hvor musklerne er mindst aktive – træn derfor intenst dine mavemuskler for at opnå mindre fedt i det område.

TRÆN INTENST

Træn dig til en smal talje, ved at træne mavemusklerne intenst. Det er bevist at man ved intens træning forbrænder væsentligt mere fedt end ved normal træning. Dette skyldes at musklerne er i gang, og forbrænder fedt i meget længere tid efter træningen. Så fokuser på maveområdet, og træn igennem for at forbrænde mest muligt, og opnå en smallere talje. Dette er selvfølgelig også gældende på de andre muskelgrupper i kroppen. Men pas på med at træne intensivt i længere tid, da det kan føre til overtræning eller skader, hvilket vil pause din træning. Træn efter hvad din krop kan holde til, og fokuser engang imellem på at træne intenst igennem de steder du gerne vil forbrænde lidt ekstra fedt.

Træn dig til en smal talje

Dette indlæg har 1 kommentar

Skriv et svar