You are currently viewing Sådan kan du løbe lidt længere

Sådan kan du løbe lidt længere

SÅDAN KAN DU LØBE LIDT LÆNGERE

Her er en guide til hvordan du kan træne dig selv til at løbe længere distancer. Om du så blot ønsker at forbedre din kondition, eller om du træner op til en bestemt distance, så kan denne guide bruges til at optimere dit løb. Hold fokus og vær sund, og sådan kan du løbe lidt længere.

HAR DU DE RIGTIGE LØBESKO?

Ikke alle fødder er ens, og du har brug for de helt rigtige løbesko som passer netop dine fødder og din løbestil. Med de rigtige løbesko, undgår du skader som vil gå ud over dit løb. Så det kan sagtens betale sig at bruge tid på at finde de rigtige løbesko, det er en meget vigtig forudsætning for en succesfuld løbetræning.

Sådan kan du løbe lidt længere

VÆR GOD VED DIN KROP

Undgå skadelige stoffer som fx. alkohol, rygning og usund kost. Din krop har brug for at få de nødvendige vitaminer som skal til, for at kroppen skal kunne fungere optimalt – dette vil give dig mere energi og færre træningsskader. Det er også vigtigt at indtage nok væske, men ikke lige inden du skal løbe. Læs mere om, hvor vigtigt det er at få nok væske her: Gode grunde til at drikke masser af vand.

HOLD GANG I KROPPEN

Det kan godt være hårdt for kroppen at løbetræne for meget, da det kan føre til overbelastning i ledende. Når du løber, sender du stød igennem kroppen, og det er derfor vigtigt at passe på at du ikke presser for meget på, hvilket er noget man ofte kommer til at gøre når man fx. træner op til et løb. En god idé er, at holde nogle pauser fra løbetræning, men samtidig stadig holde gang i kroppen via andre træningsformer, som fx. yoga, svømning eller styrketræning. Sådan kan du løbe lidt længere – ved at holde dig i gang, være sund og ved at have det rette udstyr. Når du har styr på disse ting, kan du begynde at forlænge dine intervaller, og hurtigt vil du se resultater.

Hvis du mangler inspiration til at komme i gang med at løbe, læs her 5 tips til at komme i gang.

Dette indlæg har 1 kommentar

Skriv et svar