5 grunde til at du overspiser. Der kan være mange årsager til at du kommer til at overspise, du spiser måske de forkerte ting og derved ikke giver din krop nok næring, som gør at din hjerne fortæller dig at du har brug for at indtage mere for at få dækket dit behov for vitaminer og næringsstoffer. Måske får du ikke nok søvn, og så søger du andre energikilder – Her har vi lavet en oversigt over 5 grunde til at du overspiser, for at gøre det nemmere for dig at holde styr på din kost, og derved undgå unødvendig vægtforøgelse.

1) IKKE NOK VÆSKE

Det er vigtigt at indtage nok væske i løbet af dagen, for at din krop kan fungere optimalt. Et stort glas vand kan mindske sukkertrangen, og din sult bliver også stillet. Hvis du mangler væske i kroppen, kan du komme til at føle dig træt og sulten, og oftest når man har lyst til at snacke, så er det faktisk fordi man er tørstig. Undgå at spise mere end du har brug for, ved at drikke et stort glas vand inden et måltid – det ligger en god bund, og gør at du hurtigere bliver mæt.

Læs mere om vigtigheden ved væskeindtag her.

2) DU FÅR IKKE NOK SØVN

Når du sover fylder kroppen dit energilager op, så du er frisk til en ny dag. Hvis du ikke får nok søvn, eller ikke sover godt om natten, har kroppen brug for mere energi om dagen, og det søger den igennem mad. Når man er træt har man større tendens til at spise mere, for at få mere energi. Så sørg for at få nok søvn om natten, så du er frisk og klar til en ny dag. Læs mere om hvile her.

3) DU ER STRESSET

Stress kan være en årsag til at du ikke sover godt om natten, og derved ikke får lagret op på energi. Stress gør også at du ikke kan tabe dig, da det stopper fedtforbrændingen, og giver dig lyst til at spise for at stresse af. Mad gør os glade og afslappede, men overvej inden du tager en chokoladebar ud af skabet, om ikke du skulle gå en tur eller tage en dyb indånding i stedet.

4) DIT BLODSUKKER ER USTABILT

Hvis du f.eks. springer et måltid over, eller ikke får indtaget nok proteiner i din kost, er dit blodsukker i ubalance. Du kan sagtens fylde dig med mad dagen lang og så stadig være sulten hele tiden, men det skyldes at kosten er forkert. Kroppen har brug for protein og næringsstoffer, og hvis den ikke får nok igennem kosten, fortæller hjernen dig at du stadig er sulten. Spis morgen middag og aften, og sørg for at spise proteinholdigt mad.

Protein er faktisk effektivt for vægttab. Læs om proteinkuren her.

5) DU KEDER DIG

Vi kender godt allesammen det når man keder sig, og man lige tjekker hvad der er i køleskabet, ikke nødvendigvis fordi man er sulten, men fordi der ikke er andet at lave. Her er det vigtigt at holde sig beskæftiget med andet – f.eks. fyld tomrummet ud med motion. Gå en lang tur, eller smut en tur ned i fitnesscenteret.