Drikker du nok vand i sommervarmen? Normalt siger man at man skal drikke ca. 1.5-2liter om dagen, men om sommeren i det varme vejr bør man tilføje 1 god liter – dvs. 2.5-3liter om dagen. Men hvordan holder man styr på sit væskeindtag, og hvad hvis man glemmer det? Denne artikel er fyldt med gode fif og info om vigtigheden ved at drikke nok vand i sommervarmen.

HAV EN FLASKE KLAR VED HÅNDEN

Det kan være svært at huske at drikke vand, hvis man laver noget som får tankerne et andet sted hen. Det er derfor en god idé at anskaffe sig en drikkeflaske, som man altid kan have med ved hånden, og derved gøre det nemmere for sig selv at huske at drikke væske.

SÅDAN TJEKKER DU OM DU MANGLER VAND

Tjek din urin. Det er simpelt – din urin skal være så lys og farveløs som muligt, hvilket betyder at du har drukket nok vand. Hvis din urin har en mørk farve, bør du drikke mere væske. Vær ikke bange for at indtage for meget væske, da kroppen helt naturligt vil skaffe sig af med det overflødige væske i kroppen. Hvis du derimod ikke indtager nok væske, vil du få det dårligt.

FARLIGE FÆLDER

Glemsomhed er ikke den eneste fælde som spænder ben for dit væskeindtag. Hvis du er vandt til at dyrke sport, og har faste rutiner, kan man godt komme til at glemme at indtage mere væske end man plejer. Snørede løbesko i varmen kræver ekstra væske, og det er de små ting som man glemmer at huske på.

Derudover er alkohol også en farlig fælde at falde i, da alkohol dehydrerer, hvilket er særligt farligt på denne tid af året. Man anbefaler derfor at drikke et stort glas vand til hver genstand.

PEP DIN VAND OP

Alt den vand kan godt gå hen og blive kedeligt i længden – derfor anbefaler vi at du pepper din vand lidt op, ved f.eks. at komme saft, ingefær, agurk mm. i din vand. Gør det lidt mere spændende at drikke vand. Læs også denne artikel om at give vandet et ekstra pift.

Her kan du læse mere om, hvorfor det er så vigtigt at drikke vand hver dag–>